01
VOL.01
第1弾
- 神代そら
- 常盤はなこ
- 餅梨あむ
About / What is this?
これはなに？
「なんだか眠れない夜は」は、認知シャッフル睡眠法を取り入れた睡眠導入ボイスシリーズです。眠るための時間そのものを届けます。
悩みごとを忘れて、ぐっすりと
耳元でささやかれる単語を、
ただ頭の中でイメージするだけ。
「最近なかなか寝付けない」とお悩みの方に向けた睡眠導入音声シリーズです。
耳元でささやかれる単語を、ただ頭の中でイメージするだけで いつの間にか眠りに落ちてしまいます。集中して聴く必要もありません。悩みごとを忘れてぐっすりと眠ってください。
認知シャッフル睡眠法とは
脈絡のない単語を思い浮かべるだけで、
脳の思考が静かになっていく。
カナダの認知科学者リュック・ボードウィン博士が考案した睡眠法です。博士が学生に対して実施した睡眠ゲームをもとに開発されました。
大脳皮質が理論的な活動をしているあいだ、
あえて何の脈絡もない単語をイメージする作業に没頭することで、脳の思考が抑制され、自然と眠りのスイッチがオンになる——それがこの睡眠導入法の特徴です。
How it works
なぜ、眠れるのか。
人は眠りに落ちる直前、脈絡のない断片的なイメージ
——入眠時心像——を体験するといわれています。
認知シャッフル睡眠法は、この状態をあえて意図的につくり出す手法です。
Science
「支離滅裂な思考」が 眠りへの合図になる
まとまりのある思考——悩みごとや、翌日の予定を考えることなど——をしているあいだ、
認知シャッフル睡眠法のコツは、単語同士を無理につなげようとしないこと。物語にしようとせず、思い浮かべては、また次の単語へ。脳に「もう考える必要はない」と伝えてあげることで、自然と眠りのスイッチが切り替わっていきます。
In this series
「なんだか眠れない夜は」
での実践
脈絡のない単語をひとつずつ、間をとりながら優しくささやきかけます。
01
単語がささやかれる
脈絡のない単語が、ひとつずつ耳元で語りかけられます。
02
頭の中でイメージする
意味を考えず、ただその単語を思い浮かべるだけでOK。
03
眠りのスイッチが入る
理論的な思考が止まり、いつの間にか眠りに落ちています。
Tips
心地よく眠るための、
4つのポイント
イヤホンで、小さめの音量に
耳元のささやきを楽しむため、イヤホンでの視聴がおすすめです。
布団に入ってから再生を
「これから眠る」体勢を整えてから、再生するのがおすすめです。
最後まで聴かなくて大丈夫
途中で眠ってしまうのが、いちばんの成功です。
リラックスできる場所で
入眠を促す音声のため、運転中や作業中の視聴はお控えください。
Series
シリーズ全3弾
弾ごとに出演声優が違います。お気に入りの声をみつけてください。
02
VOL.02
第2弾
「りりプロ」さんとのコラボレーション！
- しらかわ由理
- 秋野かえで
- 明奏ポルポ
03
VOL.03
第3弾
「大きなお友達」に人気のVTuberさん出演。安心の全年齢作品です。
- 駄天使るぅね
- ゆいにゃ
DLsite限定
Special Edition
DLsite特別版
第1弾・第2弾・第3弾、すべての内容に加えて和氣あず未が新たに参加。シリーズ全弾を一挙に楽しめる、DLsite限定の特別版です。
- 神代そら
- 常盤はなこ
- 餅梨あむ
- しらかわ由理
- 秋野かえで
- 明奏ポルポ
- 駄天使るぅね
- ゆいにゃ
- 和氣あず未 NEW